Uuteen nousuun!

Kun PT sanoo, että "nyt syödään" niin NYT sitten syödään kans!

Ruokaruodussa siis ollaan ja ensimmäinen päivä sujuikin oikein hyvin. Tarkoitus olisi syödä 2-3 tunnin välein ja sitä olen tänään täsmällisesti myös noudattanut. Päivän ateriat koostuvat perusruoka-aineista - rahkaa, lihaa, raejuustoa, kasviksia, cashew -pähkinöitä, marjoja, kananmunaa, pastaa yms...

Sain myös PT:ltä haasteen, jossa tarkoitus olisi olla kaksi viikkoa ilman sokeria ja makeutusaineita - poislukien hedelmät ja marjat joissa on luonnostaan hedelmäsokeria. Myös palautusjuoma katsottiin sallituksi makeutusaineista huolimatta koska näin pikaisesti en kykene opettelemaan palkkarin sekoittamista itse - eikä ajatus makeuttamattomasta palkkarista mitenkään erityisesti hivele makunystyröitä juuri nyt....

Sokerittomuus on minulle suuri haaste koska olen omasta mielestäni äärimmäisen sokeririippuvainen. Jos en saa sokeria, korvaan tilannetta tuotteilla, jotka sisältävät paljon makeutusaineita.

Ensimmäinen päivä kuitenkin suoritettu kunnialla sokerittomasti ja makeutusaineettomasti (palkkaria ei lasketa) <3

Mitä kalorimääriin tulee, niin vein mukanani tapaamiseen muutaman päivän REHELLISEN ruokapäiväkirjan. Mukana oli yksi hyvä päivä ja kaksi järkyttävää. Huomasin, että huonoina päivinä päivittäiset kalorit jäivät alle 1400 kcal!! Jos oikein skarppasin, pääsin nipin napin 1800 kaloriin.

Tänään on skarpattu sitten oikein kunnolla ja kaloreita on kertynyt huimat 2579 KCAL!!!

Tiistaina selviää, olenko ollut täsmällinen "oppilas" vai onko kultaisen keskitien löytäminen haasteen takana.

Fakta vain on se, että jos tarkoitus on kasvattaa reilusti lihasta (massaa) niin reilusti on myös syötävä! Ja tärkeintä ei todellisuudessa ole ne kalorit vaan nimenomaan kaloreiden lähteet! Äkkiähän sitä saisi kalorit kattoon kurvaamalla mäkkärin kautta, mutta ravintoarvot huitelevat hieman väärillä huudeilla....

Kahden viikon tauon jälkeen ensimmäinen treenikin suoritettu, mutta ei kylläkään "kunnialla". Oli tahmeaakin tahmeampaa! Mitä tästä opimme? Ei näin pitkiä laiskuuskausia!!!

Ylihuomenna toivottavasti paremmalla energialla!

Näillä mennään ;)

Mitä äiti edellä...

Ja pikainen syöpäkatsaus - tiistaina on vuosikontrolli IIK. Mammografiaa, ultraääntä ja sydämen gammakuvausta pukkaa!

Ihanata viikonloppua kaikille <3